Afvallen? Ga wandelen! Kan het zo simpel zijn? Eigenlijk wel.
Wie regelmatig wandelt en over het algemeen gezond eet, zal sneller en gemakkelijker op gewicht komen en blijven.
Afvallen door wandelen?
Wandelen zorgt ervoor dat je lichaam energie verbruikt. Om die energie vrij te maken worden in je lijf de glucose- en vetreserves aangesproken. Je hebt immers brandstof nodig als je beweegt. Je stofwisseling wordt geactiveerd, je spieren zijn beter doorbloedt en daarmee verbrand je calorieën. Als je gaat wandelen om af te vallen, doe dit dan het liefst direct na de maaltijd vanwege het effect op je bloedsuikerspiegel. Dat is het meest effectief.
Gezonder door wandelen
Mensen die regelmatig 30 tot 40 minuten wandelen zijn gezonder. Ze zijn minder ziek en herstellen snel als ze dan toch een keer ziek worden. Wandelen heeft heel veel gezondheidsvoordelen, op de korte en langere termijn. Je kunt er zelfs ouder door worden!
Alle voordelen op een rijtje
- Goed voor hart-en bloedvaten
- Beter humeur, werkt tegen angst en depressie
- Zorgt ervoor dat je fit en alert bent
- Zorgt voor meer creativiteit
- Houd je brein en geest fit
- Goed voor je gewrichten en spieren
- Betere darmflora en stoelgang (ja, echt!)
- Zorgt voor betere slaap
- Gaat stress tegen
- Helpt bij het afvallen
Afvallen? Ga wandelen
Als mensen zeggen dat ze willen afvallen: ga wandelen! Het doet zoveel goeds voor je. Iedereen kan het, het is gratis en je ziet nog eens wat van de omgeving. Het kost je maar een half uur tot 45 minuten per dag, langer is natuurlijk beter. Die tijd kan je zeker vrijmaken voor je gezondheid en het bereiken van je ideale gewicht. In combinatie met gezond eten zullen je echt merken dat resultaten boekt.
Hoeveel wandelen om af te vallen?
Afvallen? Ga wandelen maar geen kilometers. Dat is echt niet nodig. Er wordt aanbevolen om 10.000 stappen per dag te zetten. Dat zou gezond zijn. Dat principe is inmiddels wat achterhaald en naar beneden bijgesteld. Rond de 4500 stappen per dag is voldoende. Bovendien, wie haalt er nou 10.000 stappen per dag? De meeste mensen niet. Het is vooral belangrijk dat je je bewust bent voor alle gezondheidsvoordelen van wandelen en dat je minder zit. We zitten zoveel op een dag. Zitten is het nieuwe roken.
