Intermittent fasting praktische tips
Je hebt er vast weleens over gehoord: intermittent fasting oftewel vasten. Vasten heeft veel gezondheidsvoordelen. Zo zorgt het voor een beter herstel in je lichaam. Het werkt namelijk zo dat telkens als je eet het lichaam volop bezig is met de spijsvertering en niet met herstel. Door te vasten geef je jouw lichaam meer de tijd voor herstel tot op celniveau.
Je kunt intermittent fasting op veel manieren toepassen. Een populaire manier is de 16/8 methode, het uitgangspunt is dat je jouw eetmomenten overdag verdeeld over een periode van 8 uur waarin je eet en dan 16 uur niets meer eet, je mag dan overigens wel drinken, zolang het maar geen kcal bevat, dus water, koffie en thee zonder melk en suiker. In de praktijk roept dit vaak vragen op.
Vasten betekent geen maaltijden overslaan!
Maar let op: ik zie heel vaak dat mensen om af te slanken het ontbijt en ook nog eens een keer de lunch overslaan. Dat kun je beter niet doen. Door het ontbijt en de lunch over te slaan krijg je halverwege de middag trek. Je gaat snacken, snaaien of eet in de avond een te grote, te calorierijke maaltijd. Als je iedere dag zo eet is de kans groot dat de kilo’s eraan vliegen.
Met periodiek vasten weet je vooraf je eetmomenten en kom je dus niet in de verleiding maaltijden over te slaan. Je bepaalt zelf wanneer de uren waarin je eet ingaan en hoe lang die periode van vasten duurt. Periodiek vasten is prima te combineren met Total Body Balance. Mocht je periodiek vast lastig vinden, dan is de Total Body Balance methode een prima alternatief om af te slanken.
Heb je vragen over hoe ook jij kunt vasten of wil je met mijn begeleiding afslanken?
Neem dan contact met me op voor een persoonlijk advies.