Vet branden terwijl we eten. Dat klinkt te mooi om waar te zijn. Toch zijn er voedingsmiddelen die ons helpen vet te verbranden.
Hoe werkt dat? De vertering van deze voeding vraagt energie van ons lichaam. En daarmee verbrand je calorieën. Daarnaast zorgen ze voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Ze geven langzaam energie af en krijg je dus geen dip. Ze helpen je lichaam om het insuline niveau onder controle te houden, waardoor je vetten gaat verbranden.

Vet verbranden met welk eten?

De volgende voeding helpt jouw verbrandingsmotor op gang!

  • Een handje ongezouten noten voor tussendoor;
  • Havermout als ontbijt (combineer met magere melk of wat kwark samen met vers fruit);
  • Cayenne en chilipepers bevatten capsaïcine, een stof die zorgt voor vetverbranding;
  • Kaneel zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft en je minder vet opslaat (combineer met een appel, doe het door de yoghurt of kwark of een snuifje in je koffie);
  • Citrusvruchten zoals grapefruit, limoen en citroen zijn ware vitamine C bommen, verbranden vet doodat ze de insuline afgifte stabiliseren en zijn ook nog eens goed voor je weerstand;
  • Vette vissoorten zoals zalm en makreel bevatten veel omega-3, zorgen voor een verzadigd gevoel en stimuleren de vetverbranding;
  • Groene thee drinken voert afvalstoffen af en zorgt ervoor dat je meer energie verbrandt. Overdrijf het niet, drink 2 tot 3 kopjes per dag zonder suiker en toegevoegde smaakjes;
  • Vervang frisdrank door kraanwater;
  • Groenten kun je onbeperkt eten en helpen je lichaam echt te voeden in plaats van alleen maar voedsel tot je te nemen;
  • Mager vlees zoals kip en kalkoen helpen je om buikvet te verminderen;
  • Volkorenproducten die veel vezels bevatten (brood met mate) zetten je spijsvertering in gang en zorgen voor een goede stoelgang.

Gezond eten is balans

Deze voedingsmiddelen helpen je om beter vet te verbranden en sommigen voorkomen dat je te veel suiker of de verkeerde vetten binnenkrijgt. Gezonde voeding is altijd gebaseerd op balans. Je moet voldoende (gezonde) koolhydraten, vetten en eiwitten binnenkrijgen. Hoeveel dat is, is per persoon verschillend. Het gaat dan om je energiebehoefte en stofwisseling. Dat is natuurlijk niet bij iedereen hetzelfde. Experimenteer daarom ook nooit zomaar met het weglaten van voeding; niet eten is nooit een optie! Kijk liever of je iets kunt eten van bovenstaande lijst, iets wat je lichaam ook echt voedt. En tegelijkertijd verbrand je vet terwijl je lekker eet!

Meer weten over vetverbranding en gezonde voeding?

Mocht je vragen hebben over welke voedingsmiddelen jouw stofwisseling en vetverbranding ondersteunen, dan kun je altijd contact met mij opnemen. Ik adviseer je graag.

Dick Sandbergen

Wil jij ook gezond afvallen?

Abonneer je gratis op maandelijks gezonde tips, kookinspiratie en motivatie! 

Gelukt! Dank je wel en fijne dag!