De dagen worden kouder en doordat de klok alweer verzet is is het ook zo vroeg donker. In de zomer ging het juist net zo lekker…. Extra bewegen was geen probleem; de avonden waren warm en een avondwandeling of heerlijke strandwandeling was geen straf. Lekkere frisse salades en licht eten ging bijna vanzelf. Nu het kouder en killer wordt en de dagen korter worden, merken veel mensen dat ze liever knus voor de kachel gaan zitten in plaats van het maken van een (avond)wandeling.

Het is koud dus ik eetkoud in de winter

Van oorsprong was de behoefte om een winter vetlaag aan te leggen terecht: Er was minder
te jagen, minder beweging en minder fruit of bladgroen. Ook de primitieve mens ging een
soort winterslaap in en had die vetlaag nodig.
Tegenwoordig hebben wij centrale verwarming en dikke jassen dus is er totaal geen
noodzaak om reservevet aan te leggen met stevige stamppotten met spek en jus met een
kantoorbaan.
Toch wordt dit oeroude mechanisme in ons lichaam geactiveerd rond deze tijd en geeft ons
het gevoel, extra te moeten eten, erwtensoep, stamppot en speculaas bijvoorbeeld.
Laat je niet voor de gek houden door dit overblijfsel uit de tijd van onze voorouders, zet niet
de cv hoger, maar laat je lichaam lekker werken, dan verdwijnen deze winter die laatste
vetrandjes. Kou lijden betekent vet verbranden! Ons lichaam verbruikt dan extra brandstof
om ons warm te houden. Zo kom je eenvoudig van dat extra kilootje af. In de winter zijn
sommige mensen zelfs wat lichter dan in de zomer.

Vitamine BGezond de winter door

Hoe zorgen we er nu dan toch voor dat we deze dagen goed en gezond doorkomen? Je lichaam heeft een permanente behoefte aan voedingsstoffen om jou in goede conditie te kunnen houden. Voedingsstoffen bestaan uit vitaminen, mineralen, enzymen, vezels en andere bio-actieve stoffen en zitten niet (voldoende) in allerlei makkelijke, fabrieksgeproduceerde tussendoortjes. Wat daar wel in zit zorgt ervoor dat je juist verder van huis raakt. Suiker, om maar een populair product te noemen, verliest in het raffinageproces ongeveer 93% van z’n chroom, 89% van z’n mangaan, 98% van z’n kobalt (een onderdeel van vitamine B12), 83% van z’n koper, 98% van z’n zink en 98% van z’n magnesium. Voedingsstoffen die je lichaam heel hard nodig heeft.

 

Tip!

Eet voldoende vers voedsel…. Zoals fruit, (rauwe) groenten, bonen, kiemen… Niet alleen
zitten deze producten vol met de juiste voedingsstoffen die nodig zijn om energie te
produceren, maar ook hun biologische beschikbaarheid is bijzonder groot. De
voedingsstoffen worden onmiddellijk efficiënt verteerd en gebruikt.

Levend voedselLevend voedsel

Eet je groenten en fruit rauw om de meeste energie te ervaren. En eet complexe
koolhydraten in plaats van simpele suikers. Het lijkt in eerste instantie misschien alsof suiker je energie geeft, maar omdat het je bloedsuikerspiegel te hard doet stijgen (de suiker-high) gaat je lichaam daarna paniekerig in de weer om deze weer naar beneden te krijgen. Uiteindelijk kost je dat alleen maar meer energie . De onvermijdelijke dip die hierop volgt (een te lage bloedsuikerspiegel als reactie op de hoge) laat je nog meer insukkelen en zorgt er bovendien voor dat je naar iets zoets verlangt (een automatische reactie van het lichaam
als je suikerspiegel te laag is). Je komt dus in een vicieuze cirkel terecht die lastig te doorbreken is.

 

Tip!

Zorg dat je voldoende vitamine B binnen krijgt. Volkoren en hele granen zoals zilvervliesrijst,
havervlokken, gierst, boekweit en rogge zitten bomvol B-vitaminen. Het zijn deze vitaminen
die grotendeels verantwoordelijk zijn voor een toename in je energieniveau. Naast je
ongepelde granen kun je B-vitaminen ter aanvulling ook slikken in de vorm van een vitamine
B-complex.

Een goede start

Ben jij klaar om in beweging te komen en weer gebalanceerd en bewust te gaan eten? Dan
is het F.I.T. programma C9 ideaal voor jou. In 9 dagen zet je op een eenvoudige manier de
eerste, belangrijke, stap. Ga op weg naar een fittere versie van jezelf! Je volgt een effectief
voedingsschema en bewegingsplan en je gebruikt het supplementenpakket en kookt slanke
recepten. Je leert patronen veranderen en legt een goede basis waarmee je vervolgens
gefundeerd verder kunt. De producten zijn nauwkeurig op elkaar afgestemd en helpen jou je
doelen te bereiken. Maak direct een vliegende start! Volg de stappen in je programmaboekje
en maak gebruik van de adviezen en praktische tips die je direct kunt toepassen.
Een ideaal begin van het jaar, na een vakantie of juist na een periode van ziekte met veel
medicijnen. Het is ook de perfecte start van een programma van Total Body Balance. Lees
hier meer over de C9 van Forever.

Meer is minder

Eet ’s ochtends tijdens het ontbijt en de vroege lunch meer dan je het tweede gedeelte van
de dag doet. Een flink ontbijt van echt, natuurlijk voedsel doet meer voor je dan op dat
moment op de lijn letten en ‘s avonds zwaar gaan tafelen. Dat gaat tegen het ritme van je
lichaam in waardoor je alleen maar slaperig wordt. Probeer ’s ochtends of bij de lunch niet
meer in hoeveelheid te eten, maar wel dat je voeding meer uit gezonde ingrediënten
bestaat. Je zult zien dat je overdag ineens veel energieker bent, minder slaap nodig hebt en
minder naar slechte of zoete tussendoortjes verlangt. De oude wijsheid eet ‘s ochtends als
een koning, ‘s middags als een edelman en ‘s avonds als een bedelaar heeft een goede
kern van wijsheid, maar is lastiger toe te passen binnen ons normale eetpatroon.
Dat betekend niet dat je dat niet in je achterhoofd eens mee kunt nemen…

Tip!

Neem dagelijks een goede multivitamine. De multivitamine van Total Body Balance zijn zeer
hoog gedoseerd en een echte must voor mensen die een streng programma volgen. Maar
ook geschikt voor iedereen die een goede complete multivitamine zoekt. Uiteraard suikervrij.
Bestel ze gemakkelijk hier.

Voor meer energie en vitaliteit eet je dus vaker, minder en verser, kruip je bijtijds onder de
wol en beweeg je meer. Bij voorkeur bij daglicht en in de frisse buitenlucht!

Dick Sandbergen

Wil jij ook gezond afvallen?

Abonneer je gratis op maandelijks gezonde tips, kookinspiratie en motivatie! 

Gelukt! Dank je wel en fijne dag!