Op Facebook vroeg ik mijn volgers laatst om suggesties. Wat zouden ze fijn vinden om te lezen en waar zijn ze naar op zoek?
Gezonde recepten werd heel vaak genoemd, evenals de vraag hoe je een gezond weekmenu samen kan stellen.

Gezonde recepten

Gezonde recepten vind je terug op deze website. De recepten bibliotheek is helemaal vernieuwd, je kunt nu nog veel makkelijker en sneller zoeken!
Er staan meer dan 600 recepten op de website, dus er zit altijd wel iets tussen. Voor ieder moment van de dag en voor iedere gelegenheid. En alle recepten zijn verantwoord volgens de TBB-methode. Neem dus snel een kijkje.

Gezond weekmenu samenstellen

Met de recepten op deze website kun je zelf makkelijk een gezond weekmenu samenstellen. Daar moet je uiteraard wel even de tijd voor nemen. Zoek uit wat je lekker vindt, wissel af en stel zo je boodschappenlijstje samen. Print de recepten uit of sla ze online op, zodat je ze makkelijk kan vinden als je gaat koken.

Een gezond weekmenu samenstellen doe je door voor afwisseling te zorgen. Probeer dingen die je nog niet eerder gegeten hebt uit en kook wat uitgebreider in het weekend. Neem er de tijd voor om een goede en gezonde maaltijd klaar te maken. Het zal je verbazen dat dit eigenlijk niet heel veel tijd kost. Niet meer dan wanneer je pakjes of zakjes zou gebruiken, wat we natuurlijk niet willen omdat daar veel zout, suiker en vet in zit.

Een gezond weekmenu samenstellen kun je ook doen op basis van het seizoen. Kijk welke groenten er nu volop aangeboden worden en kook daar gerechten mee. Vlees, vis, vegetarisch, er is zoveel mogelijk. Het is alleen de moeite nemen om het voor jezelf (en je gezin) te doen. Iedereen kan gewoon mee eten, het zijn recepten die iedereen lekker vindt. Op die manier bespaar je ook tijd. En bovendien, wie vindt het leuk om ‘apart’ te moeten eten? Je hebt op die manier zeker het gevoel dat je aan het lijnen bent. En dat willen we juist niet! Dat hou je niet vol.

Tips voor een gezond weekmenu

  • Eet niet iedere week hetzelfde, varieer
  • Kies voor mager vlees zoals kip, kalkoen en tartaar
  • Kies voor magere vis zoals wit vis
  • Voor sausjes en dressings: kijk in de webshop voor gezondere alternatieven
  • Eet vezelrijk: volkoren crackers, spaghetti en zilvervliesrijst
  • Sla je ontbijt niet over
  • Koop geen ongezonde dingen, als het niet in huis is, kom je ook niet in de verleiding
  • Plan je weekmenu en maak een boodschappenlijstje
  • Kies producten zonder suiker
  • Gefrituurd eten vermijden
  • Stoom groenten in plaats van ze te koken

 

Dick Sandbergen

Wil jij ook gezond afvallen?

Abonneer je gratis op maandelijks gezonde tips, kookinspiratie en motivatie! 

Gelukt! Dank je wel en fijne dag!