Meet je BMI met de BMI-meter
Als je er op een gemakkelijke manier achter wilt komen of je overgewicht, een gezond gewicht of ondergewicht hebt, kun je jouw BMI berekenen. Gebruik hiervoor onze BMI-meter. BMI staat voor Body Mass Index. Als je een gezonde BMI hebt, betekent dit dat jouw lengte en je gewicht in verhouding goed kloppen met elkaar.
Het berekenen van je BMI is gemakkelijk en dus voor iedereen mogelijk. Leeftijd speelt hierbij echter ook een rol. Bekijk hieronder de BMI-meter en bereken je BMI. Is deze aan de hoge kant? Overweeg dan mijn afslankprogramma.
Je wordt hierin begeleid door mij als jouw coach. Het is mogelijk om mijn afslankmethode te combineren met voedingssuplementen.
BMI en lichaamsbouw
BMI en leeftijd
Wat is BMI?
BMI staat voor Body Mass Index en als je een gezonde BMI hebt, betekent dat jouw lengte en je gewicht in verhouding kloppen met elkaar. Het berekenen van je BMI is gemakkelijk en dus voor iedereen mogelijk. Leeftijd speelt hierbij echter ook een rol.
| Leeftijd | Te licht | Gezond gewicht | Te zwaar | Veel te zwaar |
| 15 | < 17 | 17 – 23,5 | 23,5 – 28,5 | 28,5 > |
| 16 | < 17,5 | 17,5 – 24 | 24 – 29 | 29 > |
| 17 | < 18 | 18 – 24,5 | 24,5 – 29,5 | 29,5 > |
| 18 – 44 | < 18,5 | 18,5 – 25 | 25 – 30 | 30 > |
| 45 – 60 | < 19,5 | 19,5 – 26 | 26 – 31 | 31 > |
| 60+ | < 20,5 | 20,5 – 27 | 27 – 32 | 32 > |
Deze test kun je zelf makkelijk thuis uitvoeren. Voor mannen en vrouwen is de taille verschillend. Als je de taille zelf wil meten, dan doe je dat tussen de bovenkant van je heup en de onderkant van je onderste rib. Zorg dat je niet je adem inhoudt als je de meting uitvoert. 😉
| Vrouw | Man | ||
|---|---|---|---|
| minder dan 80 cm. | geen verhoogd risico | minder dan 94 cm. | minder dan 94 cm. |
| 80-88 cm. | verhoogd risico | 94-102 cm. | verhoogd risico |
| 88 cm. of meer | sterk verhoogd risico | 102 cm. of meer | sterk verhoogd risico |
Je kunt de vetmeting het beste uit laten voeren door een professional, bijvoorbeeld een sportarts. Die gebruikt een huidplooimeter. Dit is de meest betrouwbare manier om je vetpercentage te meten. Een elektronische meting is minder betrouwbaar. Als je de meting uit hebt gevoerd kun je hieronder de uitslag bekijken. Let op: ook hier zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen. Zoals je ziet, is het verschil tussen mannen en vrouwen best groot, dit komt omdat mannen meer spiermassa hebben wat ook meteen verklaart waarom mannen gemiddeld 25% meer calorieën verbranden dan vrouwen.
| Vetpercentage berekenen vrouwen | ||||
|---|---|---|---|---|
| Mager | Normaal | Gezet | Corpulent | Leeftijd |
| < 18% | 18-27% | 27-34% | 34% > | < 20 |
| < 20% | 20-29% | 29-36% | 36% > | 20 – 30 |
| < 22% | 22-31% | 31-38% | 38% > | 30 – 40 |
| < 24% | 24-33% | 33-40% | 40% > | 40 – 50 |
| < 26% | 26-35% | 35-42% | 42% > | 50 – 60 |
| < 28% | 28-37% | 37-44% | 44% > | 60+ |
| Vetpercentage berekenen mannen | ||||
|---|---|---|---|---|
| Mager | Normaal | Gezet | Corpulent | Leeftijd |
| < 6% | 6-16% | 16-22% | 22% > | < 20 |
| < 8% | 8-18% | 18-24% | 24% > | 20 – 30 |
| < 11% | 11-20% | 20-26% | 26% > | 30 – 40 |
| < 13% | 13-22% | 22-28% | 28% > | 40 – 50 |
| < 15% | 15-24% | 24-30% | 30% > | 50 – 60 |
| < 17% | 17-26% | 26-32% | 32% > | 60+ |