{"id":17896,"date":"2018-02-17T10:55:14","date_gmt":"2018-02-17T10:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/uncategorized\/succestips-afvallen\/"},"modified":"2023-03-07T09:09:43","modified_gmt":"2023-03-07T09:09:43","slug":"succestips-afvallen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/succestips-afvallen\/","title":{"rendered":"Succestips om af te vallen"},"content":{"rendered":"\n

Succestips om af te vallen<\/h2>\n\n\n\n

Succestips om af te vallen? Natuurlijk is ieder lichaam anders, maar over het algemeen werken deze tips voor iedereen. Probeer deze succestips om af te vallen zelf eens een tijdje en kijk wat er gebeurt! Het is niet moeilijk en goed te doen. Jij zelf bent vooral de sleutel tot je eigen succes. Het moment waarop jij de knop omzet en kiest voor een andere levensstijl, dat is het moment waarop je met succes af kunt vallen.<\/p>\n\n\n\n

Eet gezond!<\/h2>\n\n\n\n

Het is een open deur, maar toch: zorg dat je maaltijden gezond zijn. Het is af en toe niet erg als je een keer iets eet wat niet gezond is. Als je overwegend gezonde voeding eet weet je zeker dat er niet ongemerkt kilo\u2019s aankomen. Neem de tijd om inkopen te doen en om gezond te koken. Vermijd kant en klaar maaltijden en zakjes en pakjes.<\/p>\n\n\n\n

Varieer met je voeding<\/h2>\n\n\n\n

Dit blijkt voor veel mensen toch lastig. Woensdag friet dag en op vrijdag altijd pizza? Probeer af te wisselen met je eten. En schrap de ongezonde, vaste gewoonten die er ongemerkt in geslopen zijn. Als je een vaste dag hebt per week met een ongezonde maaltijd betekent dit dat je ruim 14% van al je avondmaaltijden in de week ongezond eet, dat is te veel. Bedenk daar gezondere alternatieven voor. Gezond hoeft niet te betekenen dat het niet lekker is! Ga op zoek naar lekkere recepten<\/a> en experimenteer.<\/p>\n\n\n\n

Beweeg voldoende<\/h2>\n\n\n\n

Bewegen is onderdeel van een gezonde levensstijl. Je hoeft niet meteen een marathon te gaan lopen om op een gezonde manier te bewegen. Laat  de auto wat vaker staan en pak de fiets. Neem de trap in plaats van de lift. Loop eens wat vaker een rondje als je een zittend beroep hebt. En kies vooral een vorm van beweging die je ook leuk vindt om te doen.<\/p>\n\n\n\n

Eet meer groente<\/h2>\n\n\n\n

Pas de verhouding groenten op je bord eens aan. Schep extra groenten op en wat minder aardappelen, pasta of rijst. Of eet meer groenten tussendoor, zoals snackgroente of maak een pan met zelf gemaakte soep van bijvoorbeeld prei of courgette. Je kunt bij de lunch extra groenten nemen. Zo krijg je ongemerkt meer groenten binnen! Je lijf zal je dankbaar zijn.<\/p>\n\n\n\n

Drink voldoende<\/h2>\n\n\n\n

Drink voldoende water. Liever niet teveel koffie en zwarte thee. Frisdrank kun je beter niet drinken. En als je van water met een smaakje houdt: voeg eens wat schijfjes komkommer toe, of wat rood fruit zoals frambozen of aardbei, of een beetje citroen. Wees creatief. Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt. Pure, groene thee is ook een goed alternatief voor water. Drink zeker 6 tot 8 glazen per dag. Je kunt hier heel simpel mee beginnen door alle frisdrank die je drinkt te vervangen door water.<\/p>\n\n\n\n

Weeg niet te vaak<\/h2>\n\n\n\n

Ga niet te vaak op die weegschaal staan, \u00e9\u00e9n of twee keer per week is echt genoeg, het liefst op een vaste dag. Door allerlei omstandigheden schommelt je gewicht van nature. Doordat je vocht vasthoudt, en voor de dames: tijdens de menstruatie is je buik ook meer opgeblazen!  Je gewicht kan ook schommelen doordat je stress hebt. Staar je dan ook niet te veel blind op wat de weegschaal aangeeft. Je weet zelf of je gezond eet en goed bezig bent. Het wegen is maar een momentopname.<\/p>\n\n\n\n

Met deze succestips maak je een goede start om af te vallen. Hou vol en ban alle verleidingen uit de koelkast en voorraadkast. Je kunt het echt, als je die  knop maar omzet!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Succestips om af te vallen Succestips om af te vallen? Natuurlijk is ieder lichaam anders, maar over het algemeen werken deze tips voor iedereen. Probeer deze succestips om af te vallen zelf eens een tijdje en kijk wat er gebeurt! Het is niet moeilijk en goed te doen. Jij zelf bent vooral de sleutel tot […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[124,33,36,138],"tags":[47,144,113],"post_folder":[400],"acf":[],"yoast_head":"\nSuccestips afvallen? Je kan het met deze tips - Total Body Balance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Succestips om af te vallen betekent gezond en verantwoord, gewoon blijven eten en geen maaltijden overslaan. Lekker in je vel zitten en je streefgewicht bereiken. Ook jij kan het!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Succestips afvallen? Je kan het met deze tips - Total Body Balance\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Succestips om af te vallen betekent gezond en verantwoord, gewoon blijven eten en geen maaltijden overslaan. Lekker in je vel zitten en je streefgewicht bereiken. Ook jij kan het!\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Total Body Balance\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tedikbeldick\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-17T10:55:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-07T09:09:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dick Sandbergen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dick Sandbergen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Succestips afvallen? Je kan het met deze tips - Total Body Balance","description":"Succestips om af te vallen betekent gezond en verantwoord, gewoon blijven eten en geen maaltijden overslaan. Lekker in je vel zitten en je streefgewicht bereiken. Ook jij kan het!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Succestips afvallen? Je kan het met deze tips - Total Body Balance","og_description":"Succestips om af te vallen betekent gezond en verantwoord, gewoon blijven eten en geen maaltijden overslaan. Lekker in je vel zitten en je streefgewicht bereiken. Ook jij kan het!","og_site_name":"Total Body Balance","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tedikbeldick","article_published_time":"2018-02-17T10:55:14+00:00","article_modified_time":"2023-03-07T09:09:43+00:00","og_image":[{"width":640,"height":400,"url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dick Sandbergen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Dick Sandbergen","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/"},"author":{"name":"Dick Sandbergen","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#\/schema\/person\/8af4c4f24e6d6e305443224f9609b716"},"headline":"Succestips om af te vallen","datePublished":"2018-02-17T10:55:14+00:00","dateModified":"2023-03-07T09:09:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/"},"wordCount":597,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","keywords":["afvallen","gewicht verliezen","overgewicht"],"articleSection":["Afvallen","Blog","Nieuws","Voedingstips"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/","url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/","name":"Succestips afvallen? Je kan het met deze tips - Total Body Balance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","datePublished":"2018-02-17T10:55:14+00:00","dateModified":"2023-03-07T09:09:43+00:00","description":"Succestips om af te vallen betekent gezond en verantwoord, gewoon blijven eten en geen maaltijden overslaan. Lekker in je vel zitten en je streefgewicht bereiken. Ook jij kan het!","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/blog\/succestips-afvallen\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","width":640,"height":400,"caption":"Succestips om af te vallen"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#website","url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/","name":"Total Body Balance","description":"Afvallen en afslanken","publisher":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#organization","name":"Total Body Balance","url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo_header.png","contentUrl":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo_header.png","width":350,"height":100,"caption":"Total Body Balance"},"image":{"@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tedikbeldick","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/total-body-balance\/","https:\/\/www.instagram.com\/tedikbeldick\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#\/schema\/person\/8af4c4f24e6d6e305443224f9609b716","name":"Dick Sandbergen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0276c1957ba00c97d37018b3969e9bce?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0276c1957ba00c97d37018b3969e9bce?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dick Sandbergen"},"url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/author\/dick\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/succestips-om-af-te-vallen.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17896"}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17896\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17896"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalbodybalance.nl\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=17896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}