Overgewicht
Val dan gezond af!Nu twee weken gratis bij een traject van 10 weken
Overgewicht? Val dan gezond af!
Als je overgewicht hebt, weeg je meer dan goed voor je is. Een gezond gewicht geeft minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. En de kans op bepaalde vormen van kanker is kleiner. Je loopt ook minder risico op grote complicaties wanneer je toch besmet zou raken met het Coronavirus. Bovendien voel je je fitter, beweeg je makkelijker en raak je minder snel buiten adem. Het is dus zeker verstandig om af te vallen, als je overgewicht hebt.
Je bent te dik, als …
Maar wanneer ben je nou te zwaar? Om dat te weten, bereken je je BMI, je ‘Body Mass Index’: deel je gewicht in kilo’s door het kwadraat van je lengte in meters. Ook je leeftijd en je geslacht hebben invloed. Hiernaast kun je de berekening uitvoeren door je gegevens in te voeren.
En wat betekent de uitkomst dan? Dat staat in de tabel hieronder.
In de dagelijkse praktijk is je BMI goed bruikbaar en voldoende betrouwbaar. Een meting van je vetpercentage is een nog betere aanduiding voor gezondheidsrisico’s. Omdat die meting moeilijker is uit te voeren, doet je afvalcoach dat voor je. Ook je tailleomtrek geeft aan of je overgewicht hebt. Wanneer je als vrouw een tailleomtrek hebt van minder dan 80 centimeter – of minder dan 94 cm voor mannen – dan zit je hoogstwaarschijnlijk niet in de gevarenzone.
De informatie op deze pagina is onder meer ontleend aan de website van het Voedingscentrum.
Bereken nu je BMI!
Wat zegt dit over jouw gewicht?
Tailletest
| Body Mass Index (BMI) | ||||
|---|---|---|---|---|
| Leeftijd | Te licht | Gezond gewicht | Te zwaar | Veel te zwaar |
| 15 | < 17 | 17 – 23,5 | 23,5 – 28,5 | 28,5 > |
| 16 | < 17,5 | 17,5 – 24 | 24 – 29 | 29 > |
| 17 | < 18 | 18 – 24,5 | 24,5 – 29,5 | 29,5 > |
| 18 – 44 | < 18,5 | 18,5 – 25 | 25 – 30 | 30 > |
| 45 – 60 | < 19,5 | 19,5 – 26 | 26 – 31 | 31 > |
| 60+ | < 20,5 | 20,5 – 27 | 27 – 32 | 32 > |
| Vrouw | Man | ||
|---|---|---|---|
| minder dan 80 cm. | geen verhoogd risico | minder dan 94 cm. | minder dan 94 cm. |
| 80-88 cm. | verhoogd risico | 94-102 cm. | verhoogd risico |
| 88 cm. of meer | sterk verhoogd risico | 102 cm. of meer | sterk verhoogd risico |
Vetmeting
| Vetpercentage berekenen vrouwen | ||||
|---|---|---|---|---|
| Mager | Normaal | Gezet | Corpulent | Leeftijd |
| < 18% | 18-27% | 27-34% | 34% > | < 20 |
| < 20% | 20-29% | 29-36% | 36% > | 20 – 30 |
| < 22% | 22-31% | 31-38% | 38% > | 30 – 40 |
| < 24% | 24-33% | 33-40% | 40% > | 40 – 50 |
| < 26% | 26-35% | 35-42% | 42% > | 50 – 60 |
| < 28% | 28-37% | 37-44% | 44% > | 60+ |
| Vetpercentage berekenen mannen | ||||
|---|---|---|---|---|
| Mager | Normaal | Gezet | Corpulent | Leeftijd |
| < 6% | 6-16% | 16-22% | 22% > | < 20 |
| < 8% | 8-18% | 8-18% | 24% > | 20 – 30 |
| < 11% | 11-20% | 20-26% | 26% > | 30 – 40 |
| < 13% | 13-22% | 22-28% | 28% > | 40 – 50 |
| < 15% | 15-24% | 24-30% | 30% > | 50 – 60 |
| < 17% | 17-26% | 26-32% | 32% > | 60+ |
