Natuurlijk bewegen én met plezier natuurlijk afvallen, dat kan met Nordic Walking
Leer in 4 lessen de juiste techniek voor deze Total Body Workout
De voordelen van Nordic Walking
- Altijd en overal in de vrije natuur bewegen
- Belasting op hart-longsysteem neemt toe, zonder dat dit als zodanig ervaren wordt
- Belasting op gewrichten, rug en knieën wordt 5 tot 8 kilo minder per stap (45xper minuut) in vergelijking met joggen
- 90% van al uw spieren zijn actief
- Ontspanning in nek- en schoudergebied
- Meer stabiliteit in wervelkolom en bekken
- Vergroten van uw uithoudingsvermogen
- Vergroten van uw spierkracht, balans, beweeglijkheid én coördinatie
- De ideale outdoor training om af te vallen
- Een zeer geringe kans op blessures
- Positief effect op algemeen welbevinden
- Éénmalige kosten voor les/aanschaf stokken
Voor wie is Nordic Walking geschikt
- Voor iedereen, oud én jong
- Voor de (sportieve) beginner én voor de ambitieuze sportman/vrouw (Nordic running)
- Tijdens hardloop/sportpauze i.v.m. blessure
- Voor wie langere tijd niet heeft gesport
- Ter voorbereiding op uw ski-langlauf- of bergsportvakantie
- Ook voor mensen met een fysieke beperking:
~ Klachten bewegingsapparaat
~ Chronische rug- en nekklachten
~ Diabetes, COPD en Astma
~ Osteoporose (ook preventief)
~ Toenemende stijfheid
~ Rsi-klachten
~ Overgewicht (opbouwen conditie en vetverbranding)
~ Depressie / winter blues
~ Reumatische klachten / fibromyalgie
Afvallen + conditie opbouwen; Door de combinatie Nordic Walking én spieropbouw verhoogt u niet alleen de vetverbranding maar werkt u ook aan het behoud en de opbouw van spieren. Tijdens het Nordic Walken gebruikt u 90% van uw spieren en biedt deze bewegingsvorm dus een goede ondersteuning bij het afvallen.
| Stevig wandelen | 6 km p/u | 280 Kcal | |||
| Nordic Walking | 6 km p/u | 400 Kcal | |||
| Nordic Walking | 8 km p/u | 700 Kcal | Hardlopen | 8 km p/u | 700 kcal |
| Hardlopen | 10 km p/u | 800 Kcal |
ACTIE
Bij afname van 4 Nordic lessen (€ 60) één voetreflexmassage (t.w.v. € 60) gratis
Uw Nordic Walking instructeur Jacqueline Koehler en tevens voetreflextherapeut
www.hetvoetspoor.nl / info@hetvoetspoor.nl / 0 6 – 1 5 0 9 8 6 8 6
