Natuurlijk bewegen én met plezier natuurlijk afvallen, dat kan met Nordic Walking

Leer in 4 lessen de juiste techniek voor deze Total Body Workout

De voordelen van Nordic Walking

  • Altijd en overal in de vrije natuur bewegen
  • Belasting op hart-longsysteem neemt toe, zonder dat dit als zodanig ervaren wordt
  • Belasting op gewrichten, rug en knieën wordt 5 tot 8 kilo minder per stap (45xper minuut) in vergelijking met joggen
  • 90% van al uw spieren zijn actief
  • Ontspanning in nek- en schoudergebied
  • Meer stabiliteit in wervelkolom en bekken
  • Vergroten van uw uithoudingsvermogen
  • Vergroten van uw spierkracht, balans, beweeglijkheid én coördinatie
  • De ideale outdoor training om af te vallen
  • Een zeer geringe kans op blessures
  • Positief effect op algemeen welbevinden
  • Éénmalige kosten voor les/aanschaf stokken

Voor wie is Nordic Walking geschikt 

  • Voor iedereen, oud én jong
  • Voor de (sportieve) beginner én voor de ambitieuze sportman/vrouw (Nordic running)
  • Tijdens hardloop/sportpauze i.v.m. blessure
  • Voor wie langere tijd niet heeft gesport
  • Ter voorbereiding op uw ski-langlauf- of bergsportvakantie
  • Ook voor mensen met een fysieke beperking:

~     Klachten bewegingsapparaat
~     Chronische rug- en nekklachten
~     Diabetes, COPD en Astma
~     Osteoporose (ook preventief)
~     Toenemende stijfheid
~     Rsi-klachten
~     Overgewicht (opbouwen conditie en vetverbranding)
~     Depressie / winter blues
~     Reumatische klachten / fibromyalgie

Afvallen + conditie opbouwen; Door de combinatie Nordic Walking én spieropbouw verhoogt u niet alleen de vetverbranding maar werkt u ook aan het behoud en de opbouw van spieren. Tijdens het Nordic Walken gebruikt u 90% van uw spieren en biedt deze bewegingsvorm dus een goede ondersteuning bij het afvallen.

Stevig wandelen 6 km p/u 280 Kcal      
Nordic Walking 6 km p/u 400 Kcal      
Nordic Walking 8 km p/u 700 Kcal Hardlopen 8 km p/u 700 kcal
      Hardlopen 10 km p/u 800 Kcal

ACTIE

Bij afname van 4 Nordic lessen (€ 60) één voetreflexmassage (t.w.v. € 60) gratis

Uw Nordic Walking instructeur Jacqueline Koehler en tevens voetreflextherapeut

www.hetvoetspoor.nl / info@hetvoetspoor.nl / 0 6 – 1 5 0 9 8 6 8 6

Dick Sandbergen

Wil jij ook gezond afvallen?

Abonneer je gratis op maandelijks gezonde tips, kookinspiratie en motivatie! 

Gelukt! Dank je wel en fijne dag!